Kilpailuohjeet

MISTÄ YLEISURHEILUKILPAILUT LÖYTYVÄT?

• Kaikki Suomen viralliset yleisurheilukilpailut löytyvät osoitteesta www.kilpailukalenteri.fi
• Kohdasta SELAUS näet tulevat kilpailut aikajärjestyksessä
• HAKU -kohdasta voit hakea esimerkiksi jonkun tietyn alueen kilpailuja
• PIILOTA/NÄYTÄ PIIRIN MYÖNTÄMÄT KILPAILUT -kohdasta kannattaa valita “näytä”, koska usein juniorikilpailut ovat piirin myöntämiä
• Painamalla kohdasta NÄYTÄ SEURAKILPAILUT näet kaikki tulevat seurakisat (epäviralliset lasten harjoituskilpailut)

• Painamalla kilpailun nimeä pääset näkemään kilpailun tiedot (mm. kilpailulajit, sarjat, viimeisen ilmoittautumispäivän, ilmoittautumismaksut, kilpailupaikan, yhteystiedot)
• Kilpailuohjeet sekä aikataulu lisätään yleensä myös kilpailun sivulle
• Kilpailuun ilmoittautuneet näet klikkaamalla lajia (jos et pysty klikkaamaan lajia, tällöin kukaan ei ole vielä ilmoittautunut kilpailuun)

• Paina kohdasta “ilmoittaudu kilpailuun”
• Valitse oma/ilmoitettavan urheilijan sukupuoli, seura sekä ikäluokka
  • Ikäluokka määräytyy sen mukaan, mitä urheilija täyttää kuluvana vuotena
  • Sarjat usein menee niin, että kaksi ikäluokkaa kilpailee samassa sarjassa, jolloin sarjat ovat vain joka toiselle ikäluokalle, tällöin esimerkiksi 12 vuotta kuluvana vuonna täyttävä kilpailee 13-vuotiaiden sarjassa
  • Usein on mahdollista ilmoittautua itseään vanhempien sarjaan, mikäli omassa ikäluokassa ei ole haluttua lajia. Vanhempien sarjaan ilmoittautuessa on hyvä muistaa, että kilpailussa kisaillaan vanhempien ikäluokan välineillä, esim. painavammat heittovälineet, lankkuponnistus yli 12-vuotiaiden sarjoissa pituudessa ja 3-loikassa, mahdollisesti korkeammat aidat ja pidemmät aitavälit.
  • Nuorempien ikäluokkien kilpailuun ei voi osallistua muuta kuin sopimuksesta kisanjärjestäjän kanssa, mutta tällöin urheilija kilpailee kilpailun ulkopuolella, eli urheilijaa ei esimerkiksi huomioida sijoituksissa
• Valitse listasta oma/ilmoitettavan urheilijan nimi
• Valitse lajit, joihin osallistut/ilmoitettava urheilija osallistuu
• Halutessasi voit ilmoittaa ennätyksen ja kauden parhaan tuloksen (eivät pakollisia)
  • Joskus saattavat vaikuttaa esim. eräjakojen tekoon juoksuissa, joten suositeltavaa ilmoittaa ne (usein kilpailukalenteri antaa ne myös automaattisesti)
• Ilmoita yhteystietosi ja ilmoittaudu kilpailuun
• Saat sähköpostiisi varmistuksen ilmoittautumisesta. Samaisessa sähköpostissa tulee yleensä myös linkki, jolla voit tarvittaessa perua osallistumisesi.
• Muista maksaa ilmoittautumismaksu annettujen ohjeiden mukaan!

• Kilpailun tiedoissa kilpailukalenterissa näet onko kilpailuun annettu jotain erillisiä ohjeita (esim. osanoton varmistamisesta, numerolapuista, verryttelyalueista ym.), joten ohjeet kannattaa lukea tarkasti läpi!
• Huomioi, että ennakkoilmoittautumisen lisäksi joissakin kilpailuissa tulee varmistaa osallistuminen erikseen. Kilpailuohjeissa kerrotaan, mikäli näin tulee tehdä. Muista myös tarkistaa, kuinka aikaisin varmistaminen pitää olla tehtynä ja missä varmistaminen tehdään.
• Kilpailun aikataulu julkaistaan kilpailukalenterissa
• Muista tarkistaa omien lajiesi aikataulut ja ole ajoissa lajiesi suorituspaikalla!
• Kilpailuissa kannattaa varautua pieniin aikataulumuutoksiin kilpailupaikalla. Seuraa kisojen kuulutuksia (tai kysy kisanjärjestäjiltä lisätietoa), jotta pystyt ottamaan mahdolliset aikataulumuutokset huomioon esimerkiksi verryttelyssäsi.
• Pyri olemaan suorituspaikalla hyvissä ajoin!

• Saavu kilpailupaikalle hyvissä ajoin, jotta ehdit tehdä huolellisen alkuverryttelyn.
• Muista kulkea kilpailupaikalla varoen, ettet häiritse jo käynnissä olevia lajeja tai muita urheilijoita.

• Ennen kilpailua kannattaa tehdä hyvä alkuverryttely. Alkuverryttelyn kesto n. 30-60minuuttia riippuen urheilijan iästä. Muista lämmittää koko kehosi hyvin! Alla yksiesimerkki alkulämmittelyn suorittamiseen:
  • Hölkkää 5-10 minuuttia
  • Tee pientä ylä- ja keskivartalojumppaa (esim. mittarimato, siltanousut, T-kierto, käsien pyörittelyt jne.)
  • Aktiiviset venytykset
  • Koordinaatiot, hyppelyt
  • 2-3 spurttia
  • Ennen lajin alkua tee muutama harjoitussuoritus suorituspaikalla